Để mẹ ăn đúng món, gọi sữa về nhiều và đều một cách tự nhiên.
Biên soạn bởi Dược sĩ Thiều Vân Anh
Gom lại những gì mẹ cần nhất trong những tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ.
Đạm, tinh bột tốt, rau xanh, chất béo lành — mẹ chỉ cần nhớ 4 nhóm là ăn đủ chất.
Chia theo 4 tuần: hồi sức → giữ sữa đều → tăng chất → duy trì, kèm 2 ngày đổi vị.
Móng giò đu đủ, cá chép, rau ngót, cháo yến mạch… và cả bữa phụ ngũ cốc lợi sữa.
Nước ấm, nước gạo lứt rang, nước đậu, chè vằng — uống thế nào cho đúng.
Bí quyết quan trọng nhất để sữa về nhiều mà nhiều mẹ hay bỏ quên.
Chuẩn an toàn (YMYL): không hứa phép màu, luôn nhắc mẹ hỏi bác sĩ khi cần.
Mỗi tuần một mục tiêu, mẹ chỉ việc làm theo.
Món mềm, ấm, dễ tiêu để cơ thể mẹ hồi phục.
Đa dạng món hơn, thêm nhiều rau và hạt.
Bổ sung cá béo, hạt, trái cây cho sữa giàu dinh dưỡng.
Ăn cân bằng, tạo thói quen bền vững + 2 ngày đổi vị.
Ebook đã được gửi tới email của mẹ. Mẹ kiểm tra hộp thư nhé!
Không thấy email? Mẹ ngó thử mục Quảng cáo / Spam, hoặc bấm nút tải PDF phía trên.
Lưu ý: Nội dung ebook mang tính tham khảo, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Nếu mẹ có bệnh nền, bé có dấu hiệu dị ứng (đặc biệt dị ứng đạm lạc/đậu phộng) hoặc sữa giảm bất thường, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhé.